MCTは中鎖脂肪酸油

投稿日 2025年10月26日
著者 lifepharma_1
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ブームに乗り遅れてしまいました
意識が低すぎたと猛省しているライフ薬局　伊東です
今まで色々な食材、サプリ、プロテインなど紹介してきましたが、
MCTオイルを紹介していませんでした

いや、今からでも遅くない、毎朝摂取をはじめましたので
ご紹介します、凄い油ですよ

🥥 MCTオイルとは？

MCTオイル（Medium Chain Trigllyceride:中鎖脂肪酸油）は、
ココナッツやパームフルーツに含まれる天然の油です
一般的な油（長鎖脂肪酸）に比べて分子が短く、
体内で「すぐにエネルギーに変わる」ことが最大の特徴

💪 主な効能と健康効

1️⃣ すぐにエネルギー化して、疲れにくい体に
　　MCTオイルは摂取後すぐに肝臓で代謝され、
　　ブドウ糖の代わりにエネルギー源として使われます
　　そのため、朝や運動前、集中力を高めたい時にも最適です

2️⃣ 脂肪燃焼をサポートし、ダイエットにも◎　
　　中鎖脂肪酸は体脂肪の燃焼を促進し、基礎代謝をアップさせる働きがあります
　　糖質制限やケトジェニックダイエットにもよく活用されます

3️⃣ 腸内環境を整える
　　MCTオイルには腸の動きを活発にする作用があり、
　　便通改善にも効果が期待できます
　　また、腸内での善玉菌の活動をサポートし、腸活にも役立ちます

4️⃣ 血糖値の急上昇を防ぐ
　　糖質の代わりにエネルギーとして使われるため、血糖値を安定させる効果あり

🍅 ナス・玉ねぎ・鶏ひき肉の豆乳トマトスープ

（仕上げにMCTオイルをプラス！）
材料（2〜3人分）

・ナス … 1本（乱切り）
・玉ねぎ … 1/2個（薄切り）
・鶏ひき肉（冷凍OK） … 100g
・カットトマト缶 … 1/2缶（約200g）
・コンソメ … 小さじ2
・オリーブオイル … 大さじ1
・無調整豆乳 … 150〜200ml
・MCTオイル … 小さじ1（仕上げ用）
・塩・こしょう … 少々