血圧を下げる最強の方法

３０年間✖️２４時間　自分の血圧を測り続けている専門医

このキャッチコピーに惹かれて手に取りましたが、いい本です

血圧を下げる最強の方法
東京女子医科大学教授・医師　渡辺　尚彦

「ミスター血圧」と呼ばれる循環器専門医の様々なアドバイスがすごい

食材・食べ方・減塩方法・ツボ・ストレッチ・生活習慣・運動・睡眠など

・毎日皮付きピーナッツを２０粒食べると血圧が８下がる

・毎日１５mLのお酢を一杯飲むと血圧が３下がる

・１日３回合谷を押すと血圧が４下がります

※合谷（ごうこく）：両手の親指と人さし指の付け根にある

　　　　　　　　　　デルタ地帯　「万能のツボ」

・朝の食事で塩分を取りすぎると、１日の平均血圧が高めになる

・朝方にアルドステロンという血圧を上げるホルモンが多く
　分泌される、このホルモンは体内に塩分をためこむ働きがある

・納豆にはカリウムが、食物繊維、イソフラボン、ナットウキナーゼ

　が含まれこれらの成分全てが血圧を下げる作用を持つ

・納豆、酢の両方を同時にとればまさに一石二鳥

・サウナ後の水風呂は血圧や心臓病の方はやめる

・深呼吸は血圧を下げるが効果は一時的

・排尿の我慢、下痢も便秘も血圧を上げる

・冷たい飲み物の一気飲みは、血圧を上げ心臓をおびやかす

・渡辺式ふくらはぎパンパン法　

・おいしい無塩レシピ　　　など

何かを生活に取り入れたり、やらないことを決めたり
血圧が高いかたには役立てていただける本かと思います