健康の正解

投稿日 2018年12月26日
更新日 2023年6月26日
著者 lifepharma_1
カテゴリー本の紹介

ライフ薬局　薬剤師の伊東です

さて今回も本のご紹介です

簡単に日常生活に取り入れられる、「体にいい５つ」（ビッグファイブ）を紹介
つまり　コーヒ　ビタミンD 運動　ナッツ　瞑想
一部ご紹介すると○コーヒー・定期的に飲む人は、２型糖尿病のリスクが優位に低かった・胆石の形成を抑制する効果がある・口内細菌の増量を抑制し、虫歯を予防する・アルツハイマー病の発症と進行を予防する効果・１日３杯以上飲む女性は結腸がんと診断されるリスクが半分・肝細胞がんリスクの５０%以上の低下・１日４杯以上飲む女性は、うつ病のリスクが２０%低い
○ビタミンD・がんと診断されるリスクを下げるだけでなく、　がん患者様の生存率も高める・減塩よりも血圧を下げる効果が大きい・風邪とインフルエンザの罹患率が５０％以上　低下（１２００IU＝３０μg/日摂取）した
【注意事項】ビタミンDの摂取は２０００〜４０００IUが望ましい日光に当たる（１日２０分〜３０分）ことで増やせる１００００IU以上を超える摂取は中毒の可能性あり

因みに、ビタミンDのサプリメント１錠１０００IU＝２５μg

マルチビタミンは１日量１錠あたり　１０μg（４００IU）含有

アメリカでのビタミンDの市場は５年間で約５０倍とのこと　　　　　　　　　　　　（大塚製薬　ネイチャーメイド）
その他　運動　ナッツ　瞑想についても大変参考になり生活に取り入れたくなる内容でした
こちらも、年末年始の読書にオススメです

今年読んだ小説で一番面白かった本です
トヨタ自動車歴代社長と会社の歴史が小説に、小説と思えないほどのリアルさ、一気読み保証します
今回もライフ薬局ブログをご覧頂きありがとうございます
インフルエンザの患者様が来局されるようになりました
手洗い　うがい　ビタミンDですね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ライフ薬局　　伊東　正広