水分不足と体調不良の意外な関係

こんにちは。事務の福田です。

突然ですが

＝水分足りてますか？＝

「のどが渇いてないから大丈夫…」

そう思っていませんか？

実は気づかないうちの水分不足がさまざまな体調不良を引き起こすことがあります。

〈水分不足で起こりやすい症状〉

めまい・立ちくらみ

だるい・疲れやすさ

足がつる

頭痛

便秘

特に夜間や明け方に足がつる方は水分不足やミネラル不足が関係していることもあります。

水分は『量』だけでなく『タイミング』も大切

一度にたくさん飲むより、こまめに少量ずつがポイント！！

〈おすすめのタイミング〉

起床後

食事の前後

入浴の前後

寝る前（コップ半分程度）

※コーヒー、緑茶、アルコールは利尿作用があるため水分補給には、水や白湯など体にやさしい飲み物がおすすめ

〈特に注意したい方〉

高齢の方（喉の渇きを感じにくい）

食事量が少ない方

汗をかきやすい方

《ライフ薬局からのひとこと》

「最近なんとなく調子が悪い」

そんな時は水分が足りているか？思い出してみてください。

症状が続く場合やお薬との関係が気になる時は、お気軽にご相談ください。