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天然シリーズ第２段になります
それはマグネシウム！
最近マグネシウムは話題の食材です
心を安定させ、学習能力を向上させます
脳の働きをよくするミネラルの代表格
マグネシウムの不足はうつ症状や不安症状など
が言われ
また骨の強化や血流の促進、血圧の安定に深く
関わっています
そこで、マグネシウムを簡単お手軽に摂取する
方法はにがりです
にがりは豆腐を作る時に使うイメージですが、
使用するバリエーションは様々です
麦茶ににがりをin 伊東家は５ｍL程度入れています
麦茶を作る時は、必ず鉄球を入れて鉄分補給も忘れません
新玉ねぎのスープにもにがりをin
これも５ｍL程度いれます
味は特に変わりありません
玉ねぎも血圧にもいい食材ですね
ヘルシオホットクックで作っています
そしてお米！
３合に乾燥出汁昆布５ｇ、にがり５ｍL
昆布も血圧にいい食材ですね
ふっくら炊き上がるとのこと
毎回昆布とにがりは入れるのでそれが
あたり前ですが、是非レジェンド米で
試してみたいですね
そしてプロテイン！
プロテインマイスター伊東がお勧め
ホエイプロテインににがりをin
１０滴程度
これぐらいでは味に違いはありません
マグネシウムを摂取しなけばいけませんが、
タンパク質が不足していてが何の意味もありません
是非、タンパク質摂取をお忘れなく
いつも使用している赤穂化成株式会社さんのにがりのサイトです
是非ご参考にしてください
味噌汁、トマトジュース、唐揚げの下味、など参考になります
マグネシウムは取り過ぎは便が緩くなる可能性があります
加減してご活用ください
今回もライフ薬局ブログをご覧頂きありがとうございます
前回のブログで紹介した、黒酢も血圧に効果ありと報告があり
併せてご活用ください
株式会社メディファーマ ライフ薬局
薬剤師・プロテインマイスター
伊東 正広