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健康的なライフスタイルを提案する
ライフ薬局ブログへようこそ
薬剤師の伊東です
コロナ渦にあって
「なんとなく不調」を抱えている
「頭が重い」、「だるい・疲労感がある」
「イライラする」「眠れない」など
そんな病気と健康のあいだ＝未病
の方に読んで頂きたい本のご紹介です
病院にも薬にも頼らないカラダをつくる
「未病」図鑑
渡辺賢治 Kenji Watanabe
横浜薬科大学特別招聘教授
慶應大学医学部 漢方医学センター客員教授
本書では病気そのものより、
病気を引き起こす心や体の状態を改善することを
重視し解説しています
未病を改善する１０の行動指針
①カラダの声を聞こう
②質の良い睡眠を取ろう
③食べることにこだわろう
④カラダを動かそう
⑤入浴しよう
⑥呼吸を意識しよう
⑦姿勢を整えよう
⑧ナナメの関係を作ろう
⑨上手に休もう
⑩プレコを実践しよう
そして、できることから、いますぐ始める
項目だけ並べると当たり前に思いますが、
これが、冷えの予防改善、ストレス発散、
疲労予防・回復、自律神経を整える、など
未病改善に重要なことが理解できます
さて「未病」とは、未病改善の行動指針を理解
しますと、症状別未病の対策法の章になります
冷え、心の不調、めまい、むくみ、風邪、
肌トラブル、眼精疲労、花粉症、月経困難症、
腰痛、肩こり、筋肉痛、など
自身の取るべき対策がわかりやすく
解説されています
漢方の難しい言葉を極力排除し、
わかりやすさに徹した良書です
今こそ、薬局は未病相談だと思いました
さて私は今年もプロテインマイスター
サプリメントインストラクターとして
もお役に立てるよう頑張ります
まずは筋トレ、自宅でもトレーニング（以下 宅トレ）
できるようにしています
家族には不評でも、重くて捨てられないのが
彼の持ち味、フィギュアなどは簡単に
捨てられてしまいますので、ダンベルの購入を
お勧めしています
そして筋トレ後は、そうプロテイン
エクスプロージョン合同会社
ホエイプロテイン バナナ味
泡立ち少なく、溶け最高、安心の国内製造
３キロあれば小まめに注文しなくて
も済むかと思い購入するも、かなりの存在感に、
収納場所に困る事態が発生中
さあ皆様は何から始めますか❓
今回もライフ薬局ブログをご覧いただき
ありがとうございます
「未病」図鑑も、薬局本棚にありますので
是非手にとって頂きたいと思います
ライフ薬局 伊東 正広
（１０１回目のブログ）