いつの間にか甲子園も決勝戦。
夏ももう終わりそうですね、皆様元気にお過ごしですか❓
ライフ薬局 薬剤師の伊東です。
今回も本の紹介です。
筋トレが最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解消法 Testosterone著
名前から想像されるように、筋トレオタクの著者
高校、大学とアメリカで過ごし、筋トレに出会う。
肥満体型だった著者が、ウエイトトレーニングを始めて、筋肉だけでなく、その過程で学んだ教訓を紹介しています。
・肉体改造に成功したことによって得られる自信と成功体験
・体調の改善（食事、睡眠、サプリメント、プロテイン）
・アンチエージング
・タイムマネジメント
・プラン作成
・実行能力
・モチベーション維持 など
感銘を受けた部分を一部紹介すると
・悩んだ時はとりあえず身体を動かして汗かけ。 汗と一緒に不安や哀しみも流れ出ていくイメージ をしながら思い切って身体を動かせ。
・モチベーションが保てないことを環境のせいに している時点でダメだ。自分の手綱を他人に 握らせるなんておかしいだろ❓
・プロテイン→筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛も タンパク質からできています。不足分はプロテイン で補うべき。 フィッシュオイル→脂肪燃焼、関節、脳に好影響、 抗メンタルトラブル マルチビタミン→身体が正常に働くためにビタミンは必須
・if she lifts and cooks, marry her 「もし彼女が筋トレも料理もするなら迷わず結婚しろ」
読んでいるうちに、この世の９９%の問題はプロテインと筋トレで解決するような気になってきます。
筋トレ→介護費用の削減 筋トレ→出生率UP 筋トレ→経済活性化 筋トレ→犯罪減 筋トレ→医療費の削減 筋トレ→カッコ良い/美しい身体が手に入る筋トレ→世界で活躍するアスリートの増加
筋トレに興味がない方にも読んで頂きたい本です。
毎週日曜日の朝は作りおきのおかずを作っています。
その一つをご紹介します。
きのこ色々、今回はしめじ、舞茸、えのき茸、エリンギ、（生しいたけ、マッシュルームなども使用可）を油で炒め、味付けは塩と日本酒飲み。
男子でも簡単に作れるヘルシーレシピです。
ぜひお試しください。
今回もライフ薬局ブログをご覧頂きありがとうございます。
まだまだ暑い日が続きます、筋トレ、タンパク質、きのこ料理で乗り切りましょう。
ライフ薬局 伊東 正広
