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こんにちは、薬剤師の石原です。
朝夕めっきり冷え込み、冬も間近になりました。
皆さん、体調はいかがでしょうか？
そう言う私は、すでに風邪をひき寝込んでしまいました。
風邪と簡単に言いますが、大変つらいものです。
是非、予防を心がけてください。
さて、これからの寒い時期、冷えた体にはお風呂が一番！
入浴には、血行促進とリラックス効果があります。
疲労回復や、新陳代謝を活発にするほか、
ストレスを解消したり、快適な睡眠をもたらしてくれます。
入浴のポイントは、
１）熱い湯につかると、血管が縮み、血行が悪くなってしまいます。体の表面の温度は上がりますが、体の奥までなかなか温まりません。
40℃を超えないぬるめの湯につかると、血管が広がり、血行が良くなるので体の奥から温められます。
２）湯につかるのはみぞおちあたりまで。肩までどっぷりつかると心臓に負担がかかってしまうので半身浴がおすすめです。肩が寒いと感じる人は、湯につけたタオルを肩にかけるか、浴槽のふたを胸の前まで閉めるとよいでしょう。
だそうです （詳しくは、ライフ薬局ホームページ健康関連情報をご覧ください）。
ですが、、、
半身浴が体に良いことは分かっていても、じーっと浸かっているのは難しいですよね。
そこで、私のお勧めは、防水ワンセグ＆DVDプレイヤーです!
お湯に浸かりながら、TVはもちろん映画、海外ドラマ、お笑いなどのDVDを見ていると、あっという間に時間が過ぎます。
見終わったころには、体はポカポカ。汗ばんだりもします。
よかったらお試しください。
来週はもう１２月ですね。
何かとあわただしい時期ですが、どうぞ元気にお過ごしください。