lifepharma_1 
こんにちわ！
ライフ薬局事務の山本です
パラパラと降る雨…
むわっとする湿気…
神栖市もすっかり梅雨の天気が続いています！
みなさん体調お変わりなくお過ごしでしょうか ？
ちなみにわたしはすごぶる元気です！
良いことですね
さて、ブログ更新の順番が来ましたね。
ライフ薬局では、きょうの健康を毎号購入して、薬局左奥にある白い棚に陳列しています。
【きょうの健康 5月号】で気になる記事があり、思いがけず自分の生活を振り返ってしまいました…
1日8000歩、そのうち早歩き（中強度運動）を20分。
この運動を毎日実践することで、高血圧・動脈硬化などさまざまな病気を予防。
毎日続けると、長寿遺伝子のスイッチがオン！
ちなみに長寿遺伝子は、体内の損傷を防いだり、エネルギーを生み出すといった細胞の働きに関係ある遺伝子。
誰もが持っている遺伝子ですが、スイッチが切れたように機能していない人も…
上記の運動を続けていくことにあわせて、腹八分目の食生活を送ることで、スイッチはオンに。
毎日続ける…
こちらの記事には、
・無理をしない
・天候の悪い日はやめる
・寒い季節は運動量を減らす
・その代わりに暖かい季節は少しがんばる
・年間で平均8000歩 中強度運動20分になればいい
が毎日運動を続ける上で肝心なこととあります。
毎日続ける…
今回取り上げられた中強度運動…
過去にやっていたことがあります。
事務の郡司が紹介していたスローウォーキング、ちょっとだけやっていました。
こちらのブログでがんばってます！と紹介したスイミング・ならびに水中ウォーキング、そしていつの間にか解散したライフ薬局ウォーキング散歩部…
どれもこれもちょっとの間だけ続けていました。
どれもこれも続いていませんね
毎日続ける
どんな運動をするにしても
毎日続ける
こちらが肝心…
どれもこれも3日坊主で終わりを遂げているわたしですが、今は部屋から出なくても運動できるフィットネスバイクの購入を考えています！！
これなら毎日天候関係なく続けられるかも？！
出不精なわたしでも続けられるかも？！
と最後の砦のように感じています。
ちなみにこちらの記事では、朝起きて1時間以内の運動は避けるようにとあります。
というのも、睡眠中にあせをかくため、朝の体は水分が減っている状態。
水を飲んでも、小腸に達するには20分はかさるので、起床後1時間以内に運動すると、脳卒中・心臓病を引き起こしやすくなるとあります。
なるほど
ということはですね。
フィットネスバイクを手に入れたあかつきには、わたしは夕方バイクを漕げばいいのですね。
そしてちょい早く漕ぐタイミングを作ればいいのかも？
こういった素人考えをなくし、まじめに言われた通りの運動をするのが、健康への第一歩だというのはよくわかっています。
わたしのマネなどはせず、
不安定な天気も続いていることですから、みなさんどうぞご自愛ください。
くれぐれも参考にはなさらず。
ライフ薬局では、きょうの健康の貸し出しも行っています！
興味のある方はぜひお声掛け下さい！